De afgelopen weken stonden in het teken van een zeer interessante opleiding tot “Breathwork Instructor”.

We hebben mogen ervaren wat de verschillende ademhalingstechnieken met je cardiovasculaire,- energie,- en emotionele systeem kan doen. Maar ook met je zenuwstelsel.

Pranayama

Prãna = “levenskracht”, ayãma = “beheersing”, is een term uit de yogabeoefening waarmee de beheersing van de ademhaling wordt bedoeld. Pranayama is verder ook het loslaten van de ademtocht of het reguleren van de ademhaling.

Strong breathing practices

Sommige ademhalingsoefeningen activeren een hoop van binnen, waardoor je hartslag omhoog gaat en je de energie voelt stromen door het lichaam. Maar er kan tevens ook een hoop loskomen door deze oefeningen. Je kan dus ineens verdriet voelen, of misschien weer gevoelens van angst en/of paniek ervaren. Maar tijdens deze oefeningen is het van belang dat je deze gevoelens ook accepteert en ze er laat zijn, ze komen ook niet voor niks los. Je kan zo leren deze gevoelens te integreren in je systeem.

Elke dag beoefenen wij tegenwoordig diverse oefeningen. In de ochtend diegene die het meest activeren, de zogenaamde “Strong breathing practices” gevolgd door een oefening die datgene wat is losgekomen (energie of gevoelens) weer kalmeert en tot rust brengt. Aan het einde van deze oefening laten wij de controle over onze ademhaling los en ervaren wij een diepe en gefocuste meditatie. Na ongeveer een half uur zijn we klaar en beginnen wij vol energie aan de dag.

Het parasympathische zenuwstelsel

Inmiddels is ons bekend wanneer en waarom we welke ademhalingsoefeningen doen, en wat zij voor effect hebben op lichaam en geest.

Daarom gaan wij niet alle oefeningen toepassen in het retreat, niet alle oefeningen zijn geschikt voor de deelnemers die wij in het retreat kunnen hebben. Het is de bedoeling dat de deelnemer natuurlijk tot rust komt gedurende de week en niet nog meer overprikkeld thuiskomt.

Daarom gaan wij tijdens ons retreat de ademhalingsoefeningen doen die het parasympathische zenuwstelsel activeert. Het parasympathische zenuwstelsel is het zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel, na periodes van stress of gevaar. Hoe meer tijd we doorbrengen in dit onderdeel van het zenuwstelsel, des te gezonder we zijn.

Het sympathische zenuwstelsel

De “strong breathing practices”  (o.a. Wim Hoff, Conscious Connected Breathing, Strong Spinal Breathing) activeren juist het sympathische zenuwstelsel. De hartslag en bloeddruk gaan omhoog, er stroomt meer energie, bloed en zuurstof naar de grotere spieren. Al deze veranderingen helpen de persoon om te gaan met een noodsituatie. Het zet de fight or flight modus aan. En dat willen we dus juist niet!

De ademhalingsoefeningen die wij dus gaan toepassen brengen je lichaam en geest in een ontspannen status. Die het je vervolgens weer gemakkelijker maakt om in een diepere meditatie te komen. Het zijn de oefeningen die wij elke avond toepassen.

De resultaten

Wij hebben de laatste weken echt gemerkt wat deze oefeningen met je kunnen doen. Door breathwork minstens 1 keer per dag te beoefenen zal je merken dat je meer rust gaat ervaren, beter gaat slapen, je in een diepere status van meditatie kan komen, je bewuster wordt van je ademhaling en sowieso meer gaat voelen van binnen!

Enkele gezondheidsvoordelen van breathwork waar daadwerkelijk onderzoek naar gedaan is:

• Kan helpen bij vetverbranding
• Is goed voor de gezondheid van de huid
• Verbeterd de spijsvertering
• Verbeterd gezondheid van de longen
• Verbeterd de cardiovasculaire gezondheid
• Boost je immuunsysteem
• Verbeterd concentratie
• Kan je slaap verbeteren

En zo zijn er nog wat meerdere voordelen die je gezondheid tegoed doen!

De verschillende technieken

Tijdens de retreat gaan wij jullie verschillende technieken aanleren. Deze technieken die wij gaan toepassen zullen je geest, emotionele systeem en zenuwstelsel balanceren en tot rust brengen. Deze oefeningen verscherpen je bewustzijn, brengen je innerlijke rust in geest en hart en zorgen voor een diepe staat van meditatie.

Wij zijn in ieder geval super enthousiast over de vele voordelen van deze oefeningen die wij jullie gaan laten ervaren tijdens de retreat.